当前位置:免费注册即送体验金

10种科学证明更快乐的方法

2019-06-12 网站地图 :88รอง

我们从不厌倦思考幸福,是吗? 当你能够将它与喜悦和感激相结合时,生活会变得更加美好。

我们之前发布过关于和帖子,而缓冲区的首席执行官乔尔甚至分享了他自己的 。 (这也是我们最受欢迎的清单, 。)

与此同时,科学继续研究幸福,发现更具体和特殊的方式,我们可以将这种难以捉摸的品质带入我们的生活。

我喜欢关注这些研究,并认为我会与你分享最新批次,看看他们中的任何一个是否会引起你的共鸣并让你更快乐一点。

以下是10种真正独特的方式,让您今天开始更快乐!

1.做文化活动

需要增加喜悦吗? 尝试看戏或前往博物馆。

一项收集挪威50,000名成年人的活动,情绪和健康数据的研究发现,参与更多文化活动的人报告了 。

研究人员写道:“参与接受性和创造性的文化活动与良好的健康状况,良好的生活满意度,低性别焦虑和低抑郁评分显着相关。”

奇怪的是,男性从接受性或被动的文化活动(如参观博物馆,艺术展览,音乐会或剧院)中获得了更大的好处,而女性更喜欢积极参与活动(如俱乐部会议,唱歌,户外活动和舞蹈)。

2.记日记:重读它会带来快乐

为了学会在每一天找到更多的感恩和快乐 - 不仅仅是特殊的场合,无聊的日子 - 试着记日记并不时重读。

做过研究人员发现,随着参与者通过他们较早的着作重新发现,“普通事件随着时间的推移变得越来越特别”。

换句话说,简单地写下我们平常的,定期的经历是一种将一些幸福放在一边的方式,当我们描述的活动可以给我们带来意想不到的快乐时。

3.与陌生人闲聊

聊聊你的咖啡师或收银员? 对你的健康有好处!

行为科学家给一群芝加哥火车乘客送了5美元的星巴克礼品卡,以换取他们在乘车时 。 (而另一组则保持自己。)

那些开始谈话的人比那些保持安静的人报告了更积极的经历 - 即使他们曾预测他们会感到更幸福孤独。

另一项看到了类似的结果,给星巴克的访客提供了5美元的礼品卡,以换取“与收银员的真正互动”。

似乎与另一个人联系 - 无论多么简短 - 增加了我们的快乐。

但是也要进行有意义的对话

虽然积极的小谈话很棒,但更实质性的对话可以提高我们的幸福指数。

80人 4天的研究发现,与小谈话研究一致,更高的幸福感与单独花费更少的时间和更多时间与他人交谈有关。

但研究人员还发现,更高的幸福感与较少的谈话和更实质性的对话有关。

研究人员写道:“这些研究结果表明,幸福的生活是社会的,而不是孤立的,对话性的,而不是肤浅的。”

因此,深入了解与朋友和亲人的对话 - 这对你很有帮助。

住在郊区并参与进来

这个似乎只适用于美国,但我仍然觉得它非常有趣。

我猜想城市居民可能对他们居住的地方最满意,但在进行的中,郊区的幸福感最高。

84%的郊区居民将他们居住的社区评为总体优秀或良好,而75%的城市居民和78%的农村居民。

另发现,如果居民感觉与城市和社区有联系并对城市服务状况持积极态度,他们会更快乐。

因此,无论您身在何处,请确保参与您的社区以获得最大的快乐。

6.听悲伤的歌曲:他们提供情绪释放

悲伤的歌曲怎么会让我们开心? 为什么我们要找出它们呢?

研究人员希望通过对的回答这个问题。

他们发现我们在忧郁的歌曲中有四个主要原因:

  • 它们让我们沉浸在想象中
  • 他们可能会为我们提供宣泄(情绪调节)
  • 它们允许我们与共同的情感(同理心)联系起来
  • 他们脱离了我们的实际问题(没有“现实生活”的影响)

研究人员认为,“听悲伤的音乐可以带来有益的情感效果,例如负面情绪和情绪的调节以及安慰。”

7.花钱经验,而不是物品

这是一个容易理解但可能更难修复的问题。

我们知道,在生活经历上花钱会让我们比在物质上花钱更快乐(而且确实如此!)但我们似乎无法阻止自己选择错误的选择。

这就是一项发现,因为他们在购买前后对人们进行了调查。

一系列研究得出的结论是,我们更倾向于花在物品而不是经验上,因为我们可以更容易地量化它们,我们希望看到我们的美元的最佳价值。

然而,他们发现研究对象报告说,在他们度过之后,经历给他们带来了更大的福祉他们认为这些更好地利用了钱。

因此,如果我们能够牢记这一点,我们就可以吃蛋糕并吃掉它 - 绝对值得高兴!

8.设定微小的,可实现的目标:让某人微笑

这可能是陈词滥调,但让某人快乐也会让你开心。

而且科学说,你的目标越具体,就越好。

休斯敦大学教授梅拉妮·拉德发现,一群被告知让人微笑的人感到 ,他们实际上已经实现了他们的目标,而不是一个被告知只是为了让别人开心的人。

更有趣的是:在一个单独的实验中,人们错误地预测,争取更大的目标会让他们更快乐。

“如果你达到或超过你实现目标的期望,你会比没有达到你的期望更快乐,” 。

9.看看美丽的东西:设计让我们快乐

看着漂亮的物体会让你感觉更开心吗?

智能手机公司宏达电(HTC)进行的研究表明是的。

在 ,志愿者观察并与物体进行交互,这些物体分为三类:美观,功能性,或既美观又实用。

他们的反应揭示了一些有趣的发现,如:

  • 精心设计的物品既美观又实用,能引发积极情绪,如平静和满足,将愤怒和烦恼等负面情绪减少近三分之一。
  • 纯粹美丽的物体(不是功能性的)可以减少29%的负面情绪,增加平静感和轻松感。

既美观又实用的物体创造了特别高水平的情绪唤起:

一般来说,人们会更乐观地看着并使用效果很好的漂亮物品。

10.多吃水果和蔬菜

我们知道更健康会让我们开心,但胡萝卜能给你带来什么目的吗?

我必须承认,正如新西兰研究人员报告的那样,我没想到幸福与吃大量水果和蔬菜之间存在直接联系。

他们持有食物日记表明,吃更多水果和蔬菜的人报告的好奇心,创造力和积极情绪高于平均水平,以及参与,意义和目的。

更有趣的是,参加者在吃更多水果和蔬菜的日子里,在所有这些尺度上的得分往往更高。

研究小组写道:“这些研究结果表明,水果和蔬菜的摄入量与人类繁荣的其他方面有关,而不仅仅是感到快乐。”

最初出现在 。

通过[email protected] 与我们联系

(责任编辑:卫斯理)
文章人气:65